Prenez soin de votre santé mentale en fixant des limites

Avoir un réseau de soutien est essentiel à une bonne santé mentale. Cependant, les relations ne seront bénéfiques que si elles sont saines, alors il est important d’établir des limites saines pour que vos relations contribuent à votre bien-être psychologique.

Cela peut vous sembler intimidant, voire égoïste, surtout si vous devez faire respecter vos limites à ceux qui tentent de les ignorer, mais les limites personnelles sont utiles à bien des égards : elles préservent notre autonomie, améliorent notre estime de soi et permettent de satisfaire en priorité nos besoins (physiques, psychologiques et émotionnels). Il existe plusieurs façons de fixer des limites qui vous seront salutaires.

Douce harmonie

Vous connaissez la conciliation travail-vie personnelle, ce fragile équilibre entre la vie professionnelle et le reste. Ce concept est important, mais le mettre en pratique est loin d’être facile, parce qu’il est tout simplement impossible de séparer complètement sa vie professionnelle de sa vie personnelle, et vice-versa. Devant ce constat, il est préférable de rechercher l’harmonie entre le travail et la vie privée, c’est-à-dire accepter qu’à un moment ou à un autre, selon les circonstances, un aspect de votre vie aura besoin d’un peu plus d’attention de votre part qu’un autre, ce qui crée un mouvement de flux et de reflux à la fois sain et harmonieux.

Cela ne signifie pas qu’il ne faut pas tracer de ligne entre vos vies professionnelle et personnelle. Il s’agit plutôt de réduire la pression créée par la quête du parfait équilibre et de diriger votre attention sur ce qui importe le plus en ce moment, d’une manière qui respecte vos limites. Autrement dit, vos limites doivent être fluides et non rigides.

« Vos » proches

Naturellement, il n’y a pas qu’au travail qu’il faut poser des limites. Elles sont tout aussi essentielles dans notre vie personnelle (et nos relations), les médias sociaux ou la façon dont nous choisissons de consacrer notre temps libre.

Dans nos relations personnelles, établir des limites peut être particulièrement difficile. Nous nous appuyons sur nos proches pour obtenir leur soutien et, réciproquement, nous sommes là quand ils ont besoin de nous. Cela dit, lorsque nous pensons trop aux besoins des autres, nous en venons à oublier les nôtres.

Une trop grande empathie peut causer de la fatigue de compassion, c’est-à-dire un épuisement provoqué par un dépassement de sa capacité émotionnelle. Cela peut se produire non seulement dans nos relations, mais aussi lorsque nous sommes trop à l’écoute des problèmes des autres (y compris les nouvelles et les médias sociaux!). Voilà pourquoi il est si important de reconnaître ses limites émotionnelles et de les protéger. Nous pouvons, par exemple, faire part de notre besoin d’espace dans une relation, réduire les sources de stress émotionnel ou participer à des activités qui sont source de joie et d’épanouissement.

Tout comme vous vous permettez une certaine souplesse dans les limites que vous vous fixez, vous devez en faire autant pour les autres. Nous devons faire attention à nos limites, mais il faut aussi toujours tenir compte des limites des autres. Comme c’est souvent le cas dans la vie, c’est une question de compromis.

Pensez d’abord à vous!

La santé mentale passe par soi, ce qui nous amène aux limites les plus importantes que nous pouvons fixer : les nôtres. Nos limites n’ont pas toujours à inclure les autres et sont une façon de prendre soin de soi (qui va au-delà du simple fait de se détendre). Poser des limites pour prendre soin de soi nécessite parfois de se faire violence : choisir d’aller se promener et d’écouter un balado pour se détendre après le travail au lieu de se laisser hypnotiser par une succession interminable de vidéos sur TikTok, choisir de regarder seulement un ou deux épisodes de son émission favorite au lieu d’en visionner plusieurs en rafale ou choisir de préparer un repas nutritif à la maison au lieu de passer une commande au restaurant qui grugera le budget.

C’est un peu comme être son propre parent : vous choisissez de faire ce qui est le mieux pour vous, pas nécessairement ce qui est le plus agréable, tout en faisant attention à ne pas être trop rigide. Il s’agit d’être à l’écoute de ses besoins et d’agir en fonction de ceux-ci.

La perfection n’existe pas, mais c’est en forgeant qu’on devient forgeron, alors apprenez à vous affirmer dans tous les aspects de votre vie!

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