--- title: Prenez soin de votre santé mentale en fixant des limites description: Les limites sont cruciales à plusieurs égards. Elles servent notamment à assurer que vos besoins, qu’ils soient physiques, mentaux ou émotionnels, restent au centre de vos priorités. Notre partenaire Arcora partage quelques moyens de vous assurer d’établir des limites pour votre bien-être. image: https://blog.payworks.ca/hubfs/BlogPost_EhanceYourMentalHealthByLeapsAndBoundaries_FR.jpg --- [Passer au contenu principal](https://blog.payworks.ca/fr/prenez-soin-de-votre-sante-mentale-en-fixant-des-limites#maincontent) [Passer au pied de page](https://blog.payworks.ca/fr/prenez-soin-de-votre-sante-mentale-en-fixant-des-limites#footer-fr) ![Une femme entourée de nature se tient debout, les bras ouverts, et sourit. Le texte indique : « La Semaine de la santé mentale au Canada : poser des limites saines ». ](https://blog.payworks.ca/hubfs/BlogBanner_May6.jpg) # Prenez soin de votre santé mentale en fixant des limites 6 mai 2024 [Resources](https://blog.payworks.ca/fr/tag/resources) ![Arcora](https://blog.payworks.ca/hubfs/Arcora_RGB_Icon_Purple.png) Arcora A leading provider in Canadian mental well-being (EAP), coaching and business support solutions. Un fournisseur de premier plan au Canada de solutions de mieux-être mental (PAE), de coaching et de soutien à la gestion. Partager cet article [![Partager sur Facebook.](https://blog.payworks.ca/hubfs/Payworks%20February%202019/Images/button.gif)](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://blog.payworks.ca/fr/prenez-soin-de-votre-sante-mentale-en-fixant-des-limites) [![Partager sur Twitter.](https://blog.payworks.ca/hubfs/Payworks%20February%202019/Images/button.gif)](http://twitter.com/share?url=https://blog.payworks.ca/fr/prenez-soin-de-votre-sante-mentale-en-fixant-des-limites) [![Partager sur LinkedIn.](https://blog.payworks.ca/hubfs/Payworks%20February%202019/Images/button.gif)](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://blog.payworks.ca/fr/prenez-soin-de-votre-sante-mentale-en-fixant-des-limites&title=&summary=&source) Avoir un réseau de soutien est essentiel à une bonne santé mentale. Cependant, les relations ne seront bénéfiques que si elles sont saines, alors il est important d’établir des [limites saines](https://www.therapistaid.com/worksheets/boundaries-psychoeducation-printout) pour que vos relations contribuent à votre bien-être psychologique. Cela peut vous sembler intimidant, voire égoïste, surtout si vous devez faire respecter vos limites à ceux qui tentent de les ignorer, mais les limites personnelles sont utiles à bien des égards : elles préservent notre autonomie, améliorent notre estime de soi et permettent de satisfaire en priorité nos besoins (physiques, psychologiques et émotionnels). Il existe plusieurs façons de fixer des limites qui vous seront salutaires. ## **Douce harmonie** Vous connaissez la conciliation travail-vie personnelle, ce fragile équilibre entre la vie professionnelle et le reste. Ce concept est important, mais le mettre en pratique est loin d’être facile, parce qu’il est tout simplement impossible de séparer complètement sa vie professionnelle de sa vie personnelle, et vice-versa. Devant ce constat, il est préférable de rechercher l’harmonie entre le travail et la vie privée, c’est-à-dire accepter qu’à un moment ou à un autre, selon les circonstances, un aspect de votre vie aura besoin d’un peu plus d’attention de votre part qu’un autre, ce qui crée un mouvement de flux et de reflux à la fois sain et harmonieux. Cela ne signifie pas qu’il ne faut pas tracer de ligne entre vos vies professionnelle et personnelle. Il s’agit plutôt de réduire la pression créée par la quête du parfait équilibre et de diriger votre attention sur ce qui importe le plus en ce moment, d’une manière qui respecte vos limites. Autrement dit, vos limites doivent être fluides et non rigides. ## **« Vos » proches** Naturellement, il n’y a pas qu’au travail qu’il faut poser des limites. Elles sont tout aussi essentielles dans notre vie personnelle (et nos relations), les médias sociaux ou la façon dont nous choisissons de consacrer notre temps libre. Dans nos relations personnelles, établir des limites peut être particulièrement difficile. Nous nous appuyons sur nos proches pour obtenir leur soutien et, réciproquement, nous sommes là quand ils ont besoin de nous. Cela dit, lorsque nous pensons trop aux besoins des autres, nous en venons à oublier les nôtres. Une trop grande empathie peut causer de la [fatigue de compassion](https://cmha.ca/fr/news/empathie-fatigue-compassion/), c’est-à-dire un épuisement provoqué par un dépassement de sa capacité émotionnelle. Cela peut se produire non seulement dans nos relations, mais aussi lorsque nous sommes trop à l’écoute des problèmes des autres (y compris les nouvelles et les médias sociaux!). Voilà pourquoi il est si important de reconnaître ses limites émotionnelles et de les protéger. Nous pouvons, par exemple, faire part de notre besoin d’espace dans une relation, réduire les sources de stress émotionnel ou participer à des activités qui sont source de joie et d’épanouissement. Tout comme vous vous permettez une certaine souplesse dans les limites que vous vous fixez, vous devez en faire autant pour les autres. Nous devons faire attention à nos limites, mais il faut aussi toujours tenir compte des limites des autres. Comme c’est souvent le cas dans la vie, c’est une question de compromis. ## **Pensez d’abord à vous!** La santé mentale passe par soi, ce qui nous amène aux limites les plus importantes que nous pouvons fixer : les nôtres. Nos limites n’ont pas toujours à inclure les autres et sont une façon de prendre soin de soi (qui va au-delà du simple fait de se détendre). Poser des limites pour prendre soin de soi nécessite parfois de se faire violence : choisir d’aller se promener et d’[écouter un balado](https://www.arcora.ca/fr/ressources/) pour se détendre après le travail au lieu de se laisser hypnotiser par une succession interminable de vidéos sur TikTok, choisir de regarder seulement un ou deux épisodes de son émission favorite au lieu d’en visionner plusieurs en rafale ou choisir de préparer un repas nutritif à la maison au lieu de passer une commande au restaurant qui grugera le budget. C’est un peu comme être son propre parent : vous choisissez de faire ce qui est le mieux pour vous, pas nécessairement ce qui est le plus agréable, tout en faisant attention à ne pas être trop rigide. Il s’agit d’être à l’écoute de ses besoins et d’agir en fonction de ceux-ci.   La perfection n’existe pas, mais c’est en forgeant qu’on devient forgeron, alors apprenez à vous affirmer dans tous les aspects de votre vie! *[Payworks](https://www.payworks.ca/fr/accueil?utm_source=Blog&utm_medium=Article&utm_content=Modifications%20importantes%20apport%C3%A9es%20aux%20lois%20canadiennes%20sur%20les%20ressources%20humaines%20%C3%A0%20l%E2%80%99ext%C3%A9rieur%20du%20Qu%C3%A9bec%20(2022%E2%80%932023)) est conscient de l’importance de la santé et du bien-être de ses employés. Voilà pourquoi nous nous sommes associés à [Arcora](https://www.arcora.ca/fr/) pour créer les [Services de consultation en RH](https://www.payworks.ca/fr/solutions/services-de-consultation-en-rh?utm_source=Blog&utm_medium=Article&utm_content=Modifications%20importantes%20apport%C3%A9es%20aux%20lois%20canadiennes%20sur%20les%20ressources%20humaines%20%C3%A0%20l%E2%80%99ext%C3%A9rieur%20du%20Qu%C3%A9bec%20(2022%E2%80%932023)), un outil de gestion complet de conseils en lien avec les RH. Il comprend des ressources (comme celle-ci!) et des services de la part d'experts en la matière, pour vous garantir un accompagnement à chaque étape du développement de votre organisation. Ces services comprennent une orientation vers des services de consultation pour les employés, afin de leur fournir des conseils personnalisés pour aider les membres de votre équipe à se remettre sur pied. Pour en apprendre davantage sur les conseils juridiques, financiers et en RH pour votre entreprise (et vos employés) sur lesquels vous pouvez compter, visitez le* [https://www.payworks.ca/fr/solutions/services-de-consultation-en-rh.](https://www.payworks.ca/fr/solutions/services-de-consultation-en-rh) Principaux sujets dans cet article : [Resources](https://blog.payworks.ca/fr/tag/resources)[Propriétaire d’entreprise](https://blog.payworks.ca/fr/tag/propriétaire-dentreprise)[PME](https://blog.payworks.ca/fr/tag/pme)[Franchisé](https://blog.payworks.ca/fr/tag/franchisé)[Conseils en RH](https://blog.payworks.ca/fr/tag/conseils-en-rh)[Gestion RH](https://blog.payworks.ca/fr/tag/gestion-rh) Ces articles sont produits par Payworks à titre informatif. Ils ne tiennent pas lieu de conseils professionnels juridiques, réglementaires, fiscaux ou financiers. Les lecteurs doivent se fier à leurs propres conseillers pour obtenir de tels conseils. [![Les données relatives à la paie de votre établissement de soins en C.-B. sont-elles prêtes pour la transition vers l’HEABC?](https://blog.payworks.ca/hs-fs/hubfs/BlogBanner_BCHomecare_Legisl_June30.jpg?width=300&name=BlogBanner_BCHomecare_Legisl_June30.jpg)](https://blog.payworks.ca/fr/les-donnees-relatives-a-la-paie-de-votre-etablissement-de-soins-en-c.-b.-sont-elles-prêtes-pour-la-transition-vers-lheabc) [Resources](https://blog.payworks.ca/fr/tag/resources) | juin 30, 2026 Les données relatives à la paie de votre établissement de soins en C.-B.… Points clés à retenir : Les exploitants syndiqués admis… [![Relevé d’emploi (RE) : guide pour les employeurs canadiens](https://blog.payworks.ca/hs-fs/hubfs/BlogBanner_June25-1.jpg?width=300&name=BlogBanner_June25-1.jpg)](https://blog.payworks.ca/fr/tout-ce-que-vous-devez-savoir-sur-les-releves-demploi-re) [Innovation](https://blog.payworks.ca/fr/tag/innovation) | juin 12, 2026 Relevé d’emploi (RE) : guide pour les employeurs canadiens Points clés à retenir : Un RE fournit des informations … [![Le guide 2026 de l’admissibilité des employés aux indemnités de jour férié au Canada](https://blog.payworks.ca/hs-fs/hubfs/BlogBanner_Legislation_April14-1.jpg?width=300&name=BlogBanner_Legislation_April14-1.jpg)](https://blog.payworks.ca/fr/le-guide-2026-de-ladmissibilite-des-employes-aux-indemnites-de-jour-ferie-au-canada) [Resources](https://blog.payworks.ca/fr/tag/resources) | juin 09, 2026 Le guide 2026 de l’admissibilité des employés aux indemnités de jour fér… Les règles d’admissibilité aux jours fériés diffèrent d… [![Votre fournisseur de services de paie assure-t-il la sécurité des données des clients?](https://blog.payworks.ca/hs-fs/hubfs/BlogBanner_CyberSecurity_October3-3.jpg?width=300&name=BlogBanner_CyberSecurity_October3-3.jpg)](https://blog.payworks.ca/fr/votre-fournisseur-de-services-de-paie-assure-t-il-la-securite-des-donnees-des-clients) [Resources](https://blog.payworks.ca/fr/tag/resources) | juin 05, 2026 Votre fournisseur de services de paie assure-t-il la sécurité des donnée… Comment choisir un partenaire fiable pour le traitement… [![Des rapports à la compréhension : découvrez Analytique de la main-d’œuvre de Payworks](https://blog.payworks.ca/hs-fs/hubfs/BlogBanner_Analytics_Pro_June2026_FR_2x.jpg?width=300&name=BlogBanner_Analytics_Pro_June2026_FR_2x.jpg)](https://blog.payworks.ca/fr/des-rapports-a-la-comprehension-decouvrez-analytique-de-la-main-dœuvre-de-payworks) [Innovation](https://blog.payworks.ca/fr/tag/innovation) | juin 02, 2026 Des rapports à la compréhension : découvrez Analytique de la main-d’œuvr… Points clés à retenir Le module Analytique de la main-d… [![Ce que les employeurs doivent savoir sur la fête nationale du Québec](https://blog.payworks.ca/hs-fs/hubfs/BlogBanner_May24-1.jpg?width=300&name=BlogBanner_May24-1.jpg)](https://blog.payworks.ca/fr/fete-nationale-du-quebec-legislation-relative-au-jour-ferie) [Resources](https://blog.payworks.ca/fr/tag/resources) | mai 29, 2026 Ce que les employeurs doivent savoir sur la fête nationale du Québec Points clés à retenir La fête nationale du Québec (24 j… [![Pas de surprises, pas de frais cachés : juste une paie abordable et exacte](https://blog.payworks.ca/hs-fs/hubfs/BlogArticle_Pricing_May26.jpg?width=300&name=BlogArticle_Pricing_May26.jpg)](https://blog.payworks.ca/fr/pas-de-surprises-pas-de-frais-caches-juste-une-paie-abordable-et-exacte) [Resources](https://blog.payworks.ca/fr/tag/resources) | mai 26, 2026 Pas de surprises, pas de frais cachés : juste une paie abordable et exac… Points clés à retenir : Payworks propose une tarificati… [![Comment calcule-t-on l’indemnité de jour férié au Canada?](https://blog.payworks.ca/hs-fs/hubfs/BlogBanner_WhenIsAnEmployee_StatPay_May20.jpg?width=300&name=BlogBanner_WhenIsAnEmployee_StatPay_May20.jpg)](https://blog.payworks.ca/fr/comment-calcule-t-on-lindemnite-de-jour-ferie-au-canada) [Resources](https://blog.payworks.ca/fr/tag/resources) | mai 20, 2026 Comment calcule-t-on l’indemnité de jour férié au Canada? 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